涨知识|便秘如何正确使用益生元?

　　　　“ 人生就像拉屎，有时候你已经很努力了，结果出来的只是一个屁。”

　　据相关数据统计，女性便秘的比例是男性的两倍，年龄越大，便秘的概率最高。

　　不要小看便秘，长期大便不通会累积非常可怕的问题。

　　比如说：肠道内大量废物无法排除，发酵产生的有害物质，会损伤大脑，导致记忆力下降，思维迟钝，注意力分散等。

　　再比如：便秘会导致胃肠功能紊乱，诱发肛肠疾病，甚至导致结肠癌。

　　而且，便秘还会导致性生活障碍，加重女性痛经以及诱发心脑血管病等问题。

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　　便秘的原因

　　便秘一定要解决，找到原因，各个击破。便秘最常见的几个原因如下：

　　①日常饮食中缺乏膳食纤维;

　　②饮食太清淡，没有足够的脂肪;

　　③没有规律的排便时间;

　　④运动不足;

　　⑤饮水不足;

　　⑥情绪紧张，压力大，焦虑等;

　　⑦肠道疾病;

　　⑧滥用泻药等。

　　在平时生活中注意上述问题，对于缓解便秘有很大帮助。

　　除此之外，很多已经长期便秘的人，由于肠道菌群被破坏，胃肠功能已经紊乱，单纯饮食生活方式调整难以见效，这时候就需要食疗或者药的帮助。

　　一些不专业的人，就容易被人忽悠，去使用一些短期泻药，多次以后，身体会形成对泻药的依赖。

　　长期使用刺激性泻药(如大黄、小粉丸等)可能会导致大肠黑变。

　　所以，一般建议以食品级的益生元作为主要的辅助通便材料。

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　　益生元or益生菌

　　益生元的通便效果很好，而且益生元本身存在于蔬菜和粗粮中;

　　另外，益生元除了通便，还能调节肠道菌群，让肠道环境更健康，对于预防便秘和肠道疾病都有很好的帮助。

　　很多人会疑惑，到底是使用益生元还是益生菌?

　　其实之前也给大家分析过，益生菌需要冷链运输和储存，容易在胃液中被杀灭，也可能在肠道中被排斥。

　　所以号称500亿的益生菌，真正有用的可能只有1%，效率非常差，个体差异巨大。

　　而益生元则可以常温储存，胃液也无法杀灭它，当益生元进入肠道之后，它会作为肠道内益生菌的养料，促进肠道益生菌的自然增殖，而不是人工添加。

　　这种方式的效果更稳定，对多数人都更有效。

　　所以选择益生元是正确和明智的。

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　　山楂荷叶益生元有何优势?

　　我们出品的山楂荷叶益生元，在配方上有两大优势。

　　1.使用多重益生元，包括低聚果糖、低聚半乳糖、低聚木糖、低聚水苏糖等，可以多方位起效。

　　2.搭配使用草本配方，用润火麻仁肠通便、陈皮荷叶理气通便、山楂消食通便、燕窝益气通便等;起到协同辅助的作用。

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　　使用方法

　　用法(1)比较顽固的便秘，刚开始使用时，早晨用500毫升温开水(40-60度)，冲兑2条(14岁以下用1条)益生元，一口气喝下以后，靠墙边站立，并用双手交叠，顺时针绕肚脐揉腹部5分钟，这种方法效果快。

　　如果白天未排便，则傍晚照上述方法再来一次。

　　用法(2)便秘不严重，或已经得到缓解的人群，以上方法改用1条即可。

　　用法(3)便秘不严重，或已经得到缓解的人群，可以取本益生元1条，挤入无糖酸奶中搅拌食用，好喝又健康，效果更加棒。

　　用法(4)也可以晚上睡前服用益生元，让它在肚子里酝酿一晚上，第二天早晨起床以后，就能快乐“飞翔”。

　　用法(5)本品也可以作为无糖豆浆的伴侣，和无糖豆浆粉一起冲泡，改善口味，补充蛋白质，调节肠道菌群。

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　　产品组合

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　　益生元+四神汤

　　原本脾胃虚弱，胃肠动力不足，导致便意不强，排便无力者，属于中医所说的气虚便秘;

　　可使用益生元同时，用养生壶煮四神汤水饮用，加强脾胃功能。

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　　益生元+甘麦大枣茶

　　平时工作紧张容易焦虑人群，大便先干后稀，工作繁忙或心情不佳时便秘容易加重，手脚冰凉，属于中医里的气滞便秘;

　　可使用益生元同时，用甘麦大枣茶泡水喝。

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　　益生元+生姜泡脚丸

　　体寒便秘人群，平时吃冷饮多，长期在空调房吹冷气，怕风怕冷，经常感冒，容易痛经等;

　　可使用益生元同时，用生姜泡脚丸泡脚，祛除寒气，促进气血流通，对便秘也有帮助。

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　　益生元+桂圆枸杞红枣茶

　　血虚便秘人群，气血不足，容易头晕眼花，脸色苍白，月经量少，推迟，颜色淡暗，指甲色淡，没有月牙，大便干硬难解;

　　可用养血补血的桂圆枸杞红枣茶。

　　不但让你大便通畅，还能气血充足，面色红润。

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　　益生元+代餐

　　便秘伴有肥胖人群，需要控制体重;

　　或者平时不便秘，一减肥就便秘的人群，可能是因为饮食管理过程中，总量太少，导致粑粑体积变小，或是因为饮食太清淡，油脂不足，肠道不润;

　　可用益生元配合代餐一起使用。

　　我们的代餐在营养搭配上非常讲究，不但蛋白质充足，而且大量的膳食纤维，增加粑粑体积，健康的脂肪帮助润肠，促进排便;

　　同时热量不高饱腹感好，每晚一包温水冲，月瘦五斤很轻松。

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　　益生元+苓薏豆皮茶

　　湿气型便秘人群，每天都有大便，但是大便粘滞，不通畅，难解，量不多，这是因为湿气重，阻碍了肠胃的正常运行;

　　可每天1条益生元，配合每天一包苓薏豆皮茶。

　　通便+祛湿，全身都轻松。

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