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文章来源：创始人 时间：2023-08-16
人的骨骼大约可用200年，但心脑血管平均使用年限目前大约为75年，所以国人的平均寿命为75岁。要健康长寿，首要任务是让动脉血管能多用几年。那么，有没有什么简单的方法能够帮助我们远离动脉硬化呢?当然有，下面这些粥，每天喝一次，长期坚持下来，你会发现，血管年轻了，很多老年病也就离的远远的了，快来看看吧!
1、玉米木耳粥
避免血管壁沉积胆固醇
玉米油中含有不饱和脂肪酸，能yi制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能避免胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。
原料：玉米150g，黑木耳10g。
制法：将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。
2、红薯芝麻粥
降低xue脂清血管
芝麻含有较多的亚油酸及四烯酸，有良好的降胆固醇作用，红薯含有人体所必需的8种氨基酸，还能供给人体大量的粘液蛋白，是yu防动脉硬化的佳品。
原料：红薯1000g，大米、芝麻各适量。
制法：将红薯洗净后切成片，与洗净后的大米起煮成稀粥，将芝麻加适量的食盐炒熟后碾碎，装入瓶内备用。每次取一汤勺芝麻粉放八红薯粥中拌匀后即可食用。
3、香菇冬瓜汤
清re降脂、bu脾yi肾
冬瓜性味甘凉，具有利水消痰的作用，与香菇同用，有bu脾yi肾、降低xue脂之效。
原料：香菇15g，冬瓜500g，食盐、葱白各适量。
制法：冬瓜、香菇洗净，冬瓜去皮切成片，香菇qu根切片，锅中放水，先放入冬瓜中火煮10分钟，冬瓜快煮熟时，放入香菇再煮5分钟左右，加入盐和胡椒粉调味即可。
这些粥都是很适合老年人食用的哦，而且又软hua血管的作用，家里有老人的朋友们，大家不妨多做些给他们食用哦!
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