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文章来源：创始人 时间：2025-11-12
“立，建始也;冬，终也，万物收藏也。” 立冬时节，气温骤降，阳气潜藏，阴气盛极，人体新陈代谢放缓，正是“养藏”的关键节点。不少人已开始出现手脚冰凉、畏寒乏力、易感风寒等问题，而近期热门的中医经方讲座中，多位中医名家结合《伤寒论》经典思想，为大众详解了立冬养生的核心逻辑与实用方案，让千年经方智慧成为冬日健康的“守护神”。
经方讲座中强调，立冬养生的核心在于“藏阳护正”，这与《黄帝内经》“冬不藏精，春必病温”的理念一脉相承。所谓“藏阳”，并非盲目进补，而是通过调理脏腑机能，让阳气在体内安稳潜藏，为来年生发积蓄能量;“护正”则是巩固正气，提升免疫力，抵御寒邪侵袭。多位中医专家在讲座中一致提及，现代人冬日常见的健康问题，多因“阳气不藏、正气虚弱”所致，而经方调理的优势就在于准确对症，从根源上改善体质。
针对立冬后典型的“畏寒怕冷”问题，讲座中着重解析了经典经方“桂枝汤”的应用思路。中医认为，手脚冰凉并非单纯“体寒”，多是营卫不和、阳气无法通达四肢所致。桂枝汤虽为解表剂，但其“调和营卫、温通阳气”的功效，恰好契合冬日阳气不畅的病机。专家特别提醒，经方使用需辨证，若伴有口干舌燥、大便秘结等“假寒真热”症状，则需调整配伍，不可盲目照搬，这也是经方“一人一方”的精髓所在。
除了畏寒，立冬后脾胃虚弱、食积腹胀的问题也尤为突出。讲座中提到，冬季人体阳气内收，脾胃运化功能减弱，若过量食用膏粱厚味，易加重脾胃负担。对此，“理中汤”“四君子汤”等健脾经方成为着重建议，这类方剂能温补脾阳、益气健脾，搭配山药、茯苓等药食同源的食材日常食用，既能改善消化不好，又能为身体提供充足能量。专家还分享了简单的食疗方：生姜红枣煮水加少许陈皮，每日饮用可温胃散寒，特别适合脾胃虚寒的人群。
在起居与情志调理上，经方讲座也给出了具体建议。起居上应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，避免熬夜耗伤阳气;外出时注意颈部、背部等关键部位保暖，防止寒邪从穴位侵入。情志上需“恬淡虚无”，避免情绪大起大落，因为冬季阳气本就潜藏，过度耗神会进一步损伤正气。此外，讲座中特别强调，冬季运动不宜剧烈，太极拳等舒缓运动更适合，既能活动筋骨，又不会扰动阳气。
中医经方的魅力，就在于将千年养生智慧转化为可落地的生活方式。立冬养生无需追求名贵补品，遵循“藏阳护正”的核心，结合经方思路调理饮食、起居与情志，就能让身体适应季节变化。正如讲座中专家所言，冬日养生的关键在于“顺时而为”，让身体与自然节律同频，方能安稳度冬，为来年的健康打下坚实基础。这个立冬，不妨试着用经方智慧守护自己与家人，在寒冷季节收获满满的健康活力。
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