湿体在平时该如何养生?

文章来源：创始人时间：2019-07-09

　　湿体就是水液代谢障碍停留在肌肤或者体内的状态，这种情况在平时也是要多注意的，下面，经方培训小编就来为大家介绍一下如何缓解。

　　1、环境起居--和谐温馨

　　不能熬夜、过度运动，建议睡回笼觉。不宜居住在潮湿的环境里。衣服要透湿散气，居室要干燥。保持个人卫生。

　　2、体育锻炼---气血通

　　适度运动、循序渐进、出微汗。多做有氧运动，年轻人可跑步、打球，老年人可散步、打太极拳等。

　　3、精神调适,--观念通

　　易疲乏低沉，要多交流、积极参与社会活动。

　　4、饮食调理---二便通

　　戒烟，少食肥甘厚腻，面食、豆瓣酱、巧克力、蜜、枣、酒,宜清淡利湿之品如山药、冬瓜、小米、扁豆、荷叶、胡萝卜、红豆、鲤鱼、胖鱼头、洋葱、大麦茶等。

　　5、日常自我保健--经络通

　　可按摩足三里、中脘、脾俞等穴健脾利湿,改善体质。

　　6、药调养

　　薏苡仁、白术、黄芪、茯苓、泽泻、猪苓、玉米须等。方用玉屏风散、五苓散等。