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文章来源：创始人 时间：2019-08-14
失眠，中医称之为不寐，多为情志所伤、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素引起脏腑机能紊乱，气血失和，阴阳失调，阳不入阴而发病，其病位主要在心。
人生约有1/3的时间在睡眠中度过，良好的睡眠质量，可以使我们保持精力充沛，精神焕发，睡眠良好是心身健康的主要标志。如今大部分人都经历着入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏等睡眠问题的困扰。轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。
在失眠的问题上，大多数人存在以下的误区。
①用酒精帮助入睡：酒精有一些静的功效，许多有失眠人便通过喝酒来改睡眠，但殊不知酒精对于初的入睡或许有些帮助，但是酒精在体内代谢分解，它往往会在后半夜损害睡眠质量，使睡眠的时间缩短，长时间饮用还会削弱促进入睡的功效，相反，破坏性的效用却会保持甚至增加。②睡前剧烈运动后有助于睡眠：有些人认为剧烈运动后身心疲惫，有助于睡眠，其实这种认识是错误的，睡前3小时适量运动如瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，每次运动时间不宜超过1小时，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪，还非常有益于睡眠，但临睡前或过于剧烈运动反而会加重失眠。③过分依赖安眠药：有些失眠的人过分依赖安眠药，一粒效果不好的时候，随意增加用量，这些都不利于失眠的科学治。必须在专业医生指导下服用，但切记不能盲目乱服。④睡前床上读书或者看电视：睡前读书或者看电视，故事情节会使大脑处于兴奋状态，导致难以入睡、多梦等问题。
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